10 рекомендаций по поддержанию здоровья лимфатической системы

Речь в этой статье пойдет о лимфодренажном массаже, о пользе которого многие уже наслышаны. Он крайне необходим в преддверии жаркого лета. Пройти его курс рекомендуется заядлым любителям активного отдыха – велосипедистам, бегунам, пловцам, гребцам, игрокам в пляжный волейбол, бадминтон и большой теннис. Целью выполнения лимфодренажного массажа является подготовка мышц к повышенным нагрузкам путем активизации движения в них жидкости. Это предупредит риск получения травм – разрывов связок, спазмов и растяжения мышц, а также поможет борьбе с лишним весом.

Те, кто хоть раз тренировался в зале или на открытом воздухе после длительного перерыва, знают, как после этого болит тело. Причиной болевых ощущений является накапливание в мышцах избыточного содержания молочной кислоты. В норме лактат содержится в мышечных тканях в небольшом количестве, но как только его уровень увеличивается, в разы возрастает риск получения травм. Избыток молочной кислоты не только снижает подвижность мышечных волокон, но и приводит к их быстрой усталости.

Снижению в мышечных тканях уровня молочной кислоты способствует профессиональный лимфодренажный массаж. Проходить его рекомендуется после интенсивных тренировок. Его выполнение способствует расслаблению мышц и устранению появившихся в них болевых ощущений. А еще лимфодренажный массаж способствует общему очищению организма, что необходимо при интенсивном сбрасывании лишних килограммов. Пройти его курс желательно поздней весной.

Лимфодренажный массаж снизит уровень стресса, подготовит организм к предстоящей летней жаре, существенно сократит период акклиматизации, чреватый появлением мигренеподобных головных болей. А еще эта приятная расслабляющая процедура улучшает сон, снижает утомляемость, улучшает концентрацию внимания и обеспечивает телу хороший воздухообмен, нормализуя деятельность потовых желез.

С проблемой отекания ног сталкиваются в летний период и мужчины, и женщины. Лимфодренажный массаж спасает и от лимфедемы путем нормализации циркуляции в тканях лимфы. И, напоследок, 10 обещанных рекомендаций по поддержанию здоровья лимфатической системы:

  1. Пройти курс лимфодренажного масса перед наступлением летней жары и далее по необходимости.
  2. Вести активный образ жизни и регулярно посещать спортзал.
  3. Минимизировать количество стрессовых ситуаций.
  4. Правильно питаться, обогатив свой рацион листовой зеленью, льняным маслом, клюквой, авокадо, миндалем и грецкими орехами.
  5. Пить чистую воду без газа.
  6. Заниматься йогой и дыхательной гимнастикой.
  7. Регулярно принимать контрастный душ.
  8. Носить свободную одежду, позволяющую телу «дышать».
  9. Использовать исключительно натуральную и органическую косметику.
  10. Заменить черный чай на травяной.