Боль в пояснице: пять советов тем, кто уже посещает сеансы массажа

Согласно статистике, с болями в спине сталкивается 20% населения планеты. Причин у этой проблемы много, избавиться от нее очень сложно. Среди эффективных средств, устраняющих болевые ощущения, самым популярным является массаж. Курс профессиональных процедур позволяет надолго забыть о дискомфорте, ограничениях в движении. Квалифицированный массаж спины в Москве предлагается в медицинских клиниках, частных кабинетах. Процедура оказывает реальную помощь, но для повышения ее эффективности нужно еще пять важных дополнений.

  1. Тренировка системы мышц кора

У спинных мышц важнейшая функция. Они обеспечивают поддержку позвоночному столбу. В одиночку им справиться с такой работой чрезвычайно сложно. Перегрузка является одной из главных причин появления болей. Тренировка ягодиц, трех мышечных систем живота, задней поверхности бедер обеспечивает мощную дополнительную поддержку, разгружает мышцы спины.

  1. Соблюдение правил подъема тяжестей

В народе бытует выражение «сорвать спину». Такая проблема возникает при неправильном поднятии тяжелого груза рывком в согнутом положении. Культуристы, тяжелоатлеты в первую очередь осваивают правила подъема тяжестей, стараются уберечь мышцы поясницы от перенапряжения. Однако массаж спины в Москве часто заказывают начинающие атлеты, а также люди, не соблюдающие этот принцип в быту, на работе.

  1. Отказ от вредных привычек

При любом заболевании вредные привычки являются тормозом в исцелении. Боли в спине во многом провоцирует нарушение кровообращения. Курение является главным врагом сосудистой системы. Табачная зависимость является причиной нарушения работы периферической сети, обеспечивающей питание мышцам спины. Статистика показывает, что некурящие люди в три раза реже страдают от боли в пояснице.

  1. Борьба с гиподинамией

Бичом современности стала гиподинамия. Достижения технического прогресса позволили нам наслаждаться комфортом, выполнять массу работ, не совершая физических действий. Результатом всеобщей механизации, компьютеризации является расслабление, атрофия мышц. Массаж спины в Москве популярен в среде работников офисов, автолюбителей, геймеров и др.

  1. Правильный выбор обуви

Обувь не только защищает стопу, она обязана обеспечить правильное распределение нагрузки. Высокие каблуки способны придать образу леди очарование, сексапильность. Но мышцы спины при ношении таких моделей проходят серьезные испытания. Поэтому на массаж спины в Москве часто записываются леди, предпочитающие красоту здоровью. Стоит найти «золотую середину», не подвергать мышечную систему риску.