Все, что нужно знать о жировых клетках и пользе массажа для похудения

Откуда в моем организме берется жир? Этим вопросом время от времени задаются все, кто неустанно ведет борьбу с лишним весом. Откуда берутся эти предательские килограммы, и как на моем подтянутом и упругом животе могла появиться эта некрасивая прослойка? Из этой статьи вы узнаете много интересного о процессе расщепления жира и эффективном сбрасывании лишнего веса при помощи правильного питания, активных спортивных занятий и регулярном прохождении курсов антицеллюлитного массажа.

Жир, присутствующий в человеческом организме, собирается в хиломикроны, которые спустя 8 минут после попадания в кровеносную систему под действием липопротеинлипаза расщепляются на жирные кислоты. Эти биохимические процессы проходят в печени мышечной и жировой ткани.

Какую роль играет инсулин?

Инсулин продуцирует поджелудочная железа после приема богатой углеводами пищи. Этот гормон системно воздействует на все клетки вашего организма, включая те органы и системы, в которых проходят влияющие на появление жировой прослойки биохимические процессы. В результате этого воздействия активизируется:

  • Поглощение глюкозы и приостановка ее расщепления.
  • Прекращение расщепления гликогена.
  • Образование жировых молекул.

То же самое происходит и с жирными кислотами, и с аминокислотами, которые под воздействием избыточного уровня этого гормона превращаются во все те же жировые клетки, накапливаемые в тканях организма.

Чем выше концентрация инсулина в организме, тем активнее действует липопротеинлипаза. При низком содержании этого гормона расщепление жиров приостанавливается. Жирные кислоты под воздействием инсулина становятся жировыми молекулами, которые и являются виновниками появления лишнего веса.

Более того, в молекулы жира под воздействием инсулина могут превращаться белки и аминокислоты. Происходит это после приема богатой ими пищи. Несмотря на энергозатратность данного процесса, чаще всего все в нашем организме именно так и происходит. Если в вашем организме в данный момент присутствуют полученные из жира лишние 100 калорий, то для их превращения в жировые клетки понадобится не более 2,5 калорий. Если же дополнительные 100 калорий получены из аминокислот, то для их превращения в жировые клетки понадобится целых 25 калорий. Чаще всего жировые клетки поглощают именно жиры, а не белки и углеводы и все потому, что его легче и менее энергозатратно запасать. В этом и состоит первопричина лишнего веса.

Порядок расщепления жиров

Уровень инсулина у голодного человека находится на минимальном уровне и соответственно не может обеспечить питание организма энергией. Тот в свою очередь вынужден пустить в ход свои внутренние резервы. Для этого эндокринная система начинает продуцирование

  • глюкогена;
  • адреналина;
  • адренокортикотропного гормона и гормона роста;
  • тиреоидных гормонов.

На печень, жировую и мышечную ткань они оказывают воздействие, прямо противоположное тому, которое оказывал инсулин. Подобные биохимические процессы в нашем организме проходят и при интенсивных тренировках. Тело использует внутренние резервы, что способствует быстрому сжиганию жира. Но при этом нужно иметь в виду, что наш головной мозг, вернее его клетки, получают энергию исключительно из глюкозы. При ее отсутствии возможно их голодание.

Но матушка-природа мудра. Голодания клеток головного мозга она постарается не допустить. Поэтому наш организм для обеспечения себя энергией сразу начинает добывать глюкозу из своих внутренних резервов, запуская механизмы расщепления гликогена. Далее начинается процесс расщепления жиров. При этом жирные кислоты либо сразу становятся питанием для клеток, либо вместе с аминокислотами принимают участие в процессе образования молекул глюкозы. Эти сложные биохимические процессы получили названия гликогенолиз и липолиз.

Подобные процессы происходят и в жировых клетках. Там действуют другие типы липаз и гормонов. Полученные в результате их взаимодействия жирные кислоты расщепляются и служат строительным материалом для молекул глюкозы.

Избавляемся от жира правильно

Немного похудеть мечтает каждая вторая женщина нашей планеты. Но большинство из них даже не догадывается, что похудеть, это еще не значит избавиться от жира. Вес человека определяется разницей между полученной во время приема пищи энергии к затраченной в результате физической активности. Во время расходования запасенного организмом жира, что бывает при придерживании правил жестких диет или голодания, меньше жировых клеток в нашем организме не становятся. Они лишь уменьшаются в размерах и соответственно не портят фигуру. Для удержания их в таком состоянии рекомендуется:

  • Питаться сбалансировано, соблюдая верное соотношение потребляемых в пищу белков, жиров и углеводов.
  • Не переедать, дабы не накапливать лишнего жира в организме.
  • Активно заниматься спортом в зале или на открытом воздухе;
  • Регулярно проходить курсы массажа.

Соблюдение этих правил ведет к уменьшению жировой прослойки и формированию красивой и подтянутой фигуры.

Как массаж влияет на похудение?

В похудении, как на войне – все средства хороши, в том числе и массаж, которым многие худеющие почему-то пренебрегают. А зря! Профессиональный массаж в кратчайшие сроки способен восстановить мышечную ткань, а затем – сформировать ее идеальное соотношение с жировой тканью.

Массаж усиливает кровообращение в мышечной ткани, что ведет к усилению ее питания и увеличению количества содержащихся в ней нутриентов. Развитые мышцы безостановочно потребляют энергию, в том числе и в состоянии покоя. Это не позволит жиру накапливаться в организме.

А еще регулярно проводимый массаж способствует очищению нашего организма от шлаков и токсинов, в результате чего лучше усваивается пища и оптимизируются энергозатраты. Это способствует получению энергии исключительно из жира и тогда никакой лишний вес вам будет не страшен.

Массаж называют лучшим лекарством от стресса и соответственно от повышения в нашем организме уровня кортизола, приводящий к расщеплению белков и формированию жировых прослоек. Профессиональные массажные движения снижают уровень этого гормона, расслабляют мышцы и успокаивают нервную систему.  Низкая концентрация кортизола весьма способствует похудению, способствуя скорейшему расщеплению жира.